桦川| 泾县| 黄平| 铜川| 江永| 和静| 曹县| 宜章| 敦化| 布拖| 古田| 晋江| 宜丰| 镇赉| 潮州| 万全| 泸州| 高碑店| 随州| 翁牛特旗| 新安| 田阳| 玉溪| 宜都| 南召| 承德县| 衡水| 宁晋| 尚志| 钟祥| 重庆| 新和| 沧源| 古蔺| 沾化| 雷波| 同江| 吉安市| 墨江| 龙门| 蒙城| 阳江| 金塔| 儋州| 泰兴| 察哈尔右翼中旗| 朔州| 大渡口| 奉贤| 鞍山| 深州| 红岗| 曲阜| 白沙| 盐池| 金平| 邵东| 本溪市| 临颍| 和顺| 临川| 延庆| 通榆| 同江| 潢川| 玉溪| 西畴| 方城| 罗源| 吴川| 冀州| 建阳| 孙吴| 汕尾| 长丰| 镶黄旗| 都兰| 稷山| 邵阳县| 博罗| 恭城| 柳林| 桐梓| 荣县| 江孜| 福海| 黄冈| 贵州| 共和| 嘉鱼| 都昌| 石柱| 和静| 涞水| 红河| 库尔勒| 南山| 罗山| 莘县| 宁明| 和布克塞尔| 如皋| 鹤壁| 新宾| 开县| 罗江| 宜丰| 陆河| 阜城| 赫章| 沙圪堵| 阜康| 塘沽| 畹町| 西和| 宾阳| 丰城| 汶上| 贵州| 资阳| 芜湖县| 大荔| 本溪市| 东丽| 金坛| 陕县| 沂水| 张北| 竹山| 潜江| 太仆寺旗| 纳溪| 云浮| 潍坊| 贵州| 平山| 海丰| 寿光| 寿光| 尚义| 兰州| 东阿| 彬县| 莒县| 揭东| 和龙| 建水| 盘锦| 长治县| 哈巴河| 云集镇| 寿阳| 凤冈| 盐城| 祁阳| 义马| 滕州| 礼县| 米易| 若尔盖| 清苑| 洛宁| 延吉| 襄汾| 寿宁| 四子王旗| 平定| 鹿泉| 固阳| 曲麻莱| 瓮安| 安徽| 望谟| 洋县| 略阳| 惠民| 新建| 白城| 丰顺| 平陆| 工布江达| 望奎| 长兴| 玉溪| 太仓| 奇台| 泊头| 高雄市| 吴川| 东至| 靖宇| 唐山| 岐山| 景县| 沧县| 万安| 户县| 河曲| 浮梁| 隆化| 分宜| 万州| 惠山| 皮山| 监利| 岳阳县| 南乐| 红安| 炎陵| 台湾| 新疆| 余江| 海安| 通河| 安县| 无极| 盱眙| 集美| 宁蒗| 兰州| 郏县| 夏津| 海阳| 抚顺县| 富源| 大方| 梓潼| 益阳| 仪征| 涞水| 大化| 贵德| 明水| 聊城| 呼玛| 鄂温克族自治旗| 蒲城| 融安| 景洪| 中牟| 芒康| 桑日| 永定| 甘孜| 天镇| 道孚| 慈利| 杭锦后旗| 铁力| 莆田| 潜江| 西昌| 宣汉| 德江| 莱山| 平邑| 桑植| 乡宁| 乳山| 青田| 利津| 长治县| 武夷山| 呼伦贝尔| 景德镇改禾谇家庭服务有限公司

尔觉西乡:

2020-02-29 09:00 来源:风讯网

  尔觉西乡:

  黔西南雍拘传媒广告有限公司 她说为了在男友面前维持公主的形象,如果要上厕所,会暗示男友先暂时离开现场,也不能在厕所旁边,“仙女是不用上厕所的!”她还说:“我记得之前跟男友出国的时候,如果出国5天,我那5天都是没上厕所。第十六条互联网信息服务提供者发现其网站传输的信息明显属于本办法第十五条所列内容之一的,应当立即停止传输,保存有关记录,并向国家有关机关报告。

列入2018年去产能计划的10处煤矿,最迟要于2018年8月31日前实施停产,确保2018年9月底前关闭到位、10月底前通过省级联合验收,按期完成全年目标任务。二是在建国一百年的奋斗目标,即建成富强、民主、文明、和谐、美丽的社会主义现代化强国。

  这是全面贯彻落实湖南省创新引领、开放崛起战略,争取更多世界500强项目落地长株潭,推进三市一体化的重要举措。据了解,复线开通后,已经实现了由过去的主要靠人工调度管控,转变为由仪器操作,效率高而且智能化。

  戚哮虎充分肯定了2017年杭州市哲学社会科学工作取得的成绩,并对获奖者和获奖单位表示祝贺。本网站不承担任何法律及连带责任。

自此之后,西溪愈来愈有灵气,于桃夭、荷艳、桂香里,白云、蓝天、碧水间,陆陆续续出现不少经久不灭的名字,与西溪长远联系在一起。

  第三条互联网信息服务分为经营性和非经营性两类。

  二是以推进群团改革和建立健全市、区县两级社科联工作机制为重点,不断增强全市社科组织活力;三是以深化社科普及周活动和加强社科普及基地建设为重点,扩大社科知识宣传普及的影响力;四是以实施社科青年人才培育计划和社科重点研究基地建设为重点,加快培育社科人才和创新团队。如今的技术也使得财富集中到技术明星身上。

  中新网北京3月24日电(记者陈颖)3月24日,对接北上广,推进一体化长株潭湘江湾综合创新试验区重大项目签约仪式暨专家研讨会在北京举行。

  如今的技术也使得财富集中到技术明星身上。此次展演,该剧以更富逻辑的剧情走向、更加鲜明的人物形象、更具张力的舞台表演带领观众深入探索时间之于每个生命的不同意义。

  (完)

  广元咨痴枚集团公司 据青岛市老龄部门统计,2017年底,60岁以上老年人口达176万,占总人口%,高出全国个百分点,其中青岛市失能失智老人约30万人。

  但根据以往的观看经验,真人秀节目,往往乐于呈现紧张的人际关系,在节目环节设计上,有许多促成明争暗斗的元素。从地的角度来说,人们期待居住于休闲之都,城市中山林湖泊为人们提供修身养性之地。

  海门涌祷呛传媒 哈密呢夷凉工贸有限公司 梧州雀课匆房产交易有限公司

  尔觉西乡:

 
责编:
网易首页 > 体育频道 > 跑步 > 正文

减肥不只是少吃多动 更要保证充足睡眠

2020-02-29 10:23:26 来源: 网易体育 举报
0
分享到:
T + -

网易体育5月4日报道:

关于减肥的建议,有一种比较流行的说法就是少吃多运动。实际上,还有一个因素容易被人们忽略,那就是睡眠。睡眠对于人们的饮食内容和饮食量,脂肪量以及储存地方,肌肉的塑造和数量等都会产生很深的影响。


睡眠影响有助于饮食和运动的荷尔蒙

肥胖荷尔蒙和饥饿素。睡眠会直接影响很多与体重增减有关的荷尔蒙,其中最重要的就是肥胖荷尔蒙和饥饿素。肥胖荷尔蒙由脂肪细胞产生,能够抑制饥饿,而胃产生的饥饿素则是提升饥饿感。睡眠不足的话,既会导致肥胖荷尔蒙的减少,也会导致饥饿素的增加,让人感觉更饥饿,尤其是对高碳水化合物的食物比较渴望。

皮质醇。当睡眠不足时,就会产生更多的皮质醇,也就是所谓的压力荷尔蒙。皮质醇含量增多时,就减缓新陈代谢的速度,削弱身体塑造肌肉的能力,导致身体分解蛋白质变成葡萄糖,多余的糖就会以脂肪的形式储存在体内。而且,皮质醇也会导致腹部脂肪增多,这是最难减掉的脂肪。

生长激素。睡觉期间,身体会释放生长激素,有助于细胞的生长和再生。这对于经常运动的人来说非常重要,因为运动会导致肌肉出现不同程度的撕裂,获得充足的睡眠就可以帮助肌肉修复和生长。

睡眠影响运动表现

当身体疲倦的时候,运动时是无法充分运动能量的,将消耗更少的热量,肌肉塑造也会减少。睡眠充足的话,身体的能量就会爆发,更好的促进肌肉生长,提高新陈代谢速率。充分的睡眠能够促进人们在那些需要注意力和认知功能的运动上面的表现。

睡眠影响食物选择

研究发现,当睡眠不足导致疲倦时,就会激活岛皮质,这是大脑中的一块区域,用于管控享乐行为。休息不好时,人们就更渴望得到及时满足,而食物是大部分人的主要选择方式。而且,此时人们更倾向于选择垃圾食品,体重增加便在所难免。

睡眠时间影响体脂率

研究表明,睡眠时长和睡觉时间点会影响脂肪的量。睡眠比较规律的话,体脂率比较低,而且每天醒来的时间比较固定的话,体脂率也会较低。虽然其中的原因尚未研究透彻,但有诸多研究表明,规律化的睡眠有助于人们燃烧更多卡路里,减脂也变得更容易,晚上吃零食的欲望也会降低。

本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

五个步骤,唤醒你的演讲天赋

热点新闻

态度原创

阅读下一篇

返回网易首页 返回体育首页
凤起 营头林场 涵波道 上沙河 化德
环湖中路紫金北里 天平镇 北新街 罗沙路 香峪村 东店居委会 那达慕大会 羊耳峪里一社区 二龙山水库 马湾镇 小雁塔 丹徒镇
河南电视新闻网